ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СОЦИАЛЬНОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ
"НОВОРОССИЙСКИЙ КОМПЛЕКСНЫЙ ЦЕНТР СОЦИАЛЬНОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ"

Термин «Психологическое айкидо» был введен психологом М. Литваком.

Это эффективная техника гашения межличностных конфликтов, подавления чужой агрессии и поддержания хороших отношений с окружающими людьми. Она позволяет переводить враждебную энергию в русло сотрудничества. Освоив приемы психологического айкидо, человек учится разрешать конфликты без криков и ругани, но максимально спокойно и быстро, извлекая для себя только выгоду. Основная техника психологического айкидо – это уход от ударов противника посредством замены отрицания согласием. Когда человек в гневе начинает говорить громкую обличительную тираду, схитрите и займите самую лучшую позицию – согласие. Таким образом, вы очень быстро потушите зловещую искру. Раз с ним во всем соглашаются, подпитывать негативные эмоции неоткуда. Например, вам говорят, что вы глупы. Вместо того чтобы обозвать в ответ обвинителя дураком, вы спокойно отвечаете: «Я с Вами полностью согласен, я действительно глуп».

Психология человека такова, что, когда он получает на свою агрессию неожиданную реакцию, то он впадает в состояние растерянности. Таким образом, вы сохраните свое душевное состояние спокойным и конфликт будет погашен.

Любая работа требует большого психического напряжения, а значит нервная система работает с перегрузками. Так возникает психосоматика (от греч. «психо» – душа, «сома» – тело). Это направление на стыке медицины и психологии, изучающее влияние психических факторов на возникновение соматических заболеваний. Среди причин развития психосоматических заболеваний называют обиды, неразрешимые противоречия и конфликты, удары судьбы, нервные перенапряжения. К чему это может привести:

Аллергия – что-то или кто-то вас раздражает.

Гипертония – давление, неразрешенная проблема.

Болезни спины – потеря стабильности в жизни.

Онкология – непрощенная старая обида.

Болезни печени – гнев.

Болезни сердца – дефицит радости и любви.

Болезни глаз – не нравится то, что вы видите вокруг себя, застревание в прошлом (близорукость), уход от действительности (дальнозоркость).

Болезни слуха – блокировка ненужной информации, изоляция от общества.

Не каждая болезнь имеет психосоматическую природу. Иногда вирус – это просто вирус. Но не стоит забывать, что от вашего душевного состояния зависит ваше здоровье.

Исследования показали, что для ощущения счастья нам необходимо 7 объятий в день. Объятия оказывают благотворное влияние на иммунную систему, стимулируют нервную систему. Они повышают настроение и снижают тревожность. Способствуют доверию и заряжают энергией. Дают чувство защищенности и комфорта. Избавляют от чувства одиночества и ненужности. В момент объятий в организме начинают усиленно вырабатываться эндорфины (гормон удовольствия) и окситоцин (гормон, снижающий уровень стресса).

Обнимайтесь чаще. Это чудодейственное средство, натуральное, экологически чистое и на 100 % полезное. Идеальный подарок во все времена и на все случаи жизни, абсолютно бесплатный.

В современном нестабильном мире, наполненном тревожностью и стрессами, сохранить эмоциональное здоровье очень важно для нашего благополучия. Чтобы уменьшить негативное влияние стресса на организм, попробуйте следующие приемы.

1. Поддерживайте физическую активность. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе.

2. Пейте больше жидкости. Следите за своим питанием.

3. Будьте внимательны к собственным мыслям. Научитесь избавляться от гнева и обид.

4. Больше улыбайтесь и смейтесь. Не воспринимайте жизнь слишком серьезно.

5. Замечайте прекрасное вокруг. Проявляйте творческий подход для решения повседневных задач.

6. Прекратите общение с токсичными людьми.

7. Живите в настоящем моменте. Сохраняйте осознанность.

8. Откажитесь от привычек, которые не приносят пользы.

9. Меньше времени тратьте на просмотр телевизора и социальных сетей.

10. Читайте книги.

Заботьтесь о себе. Любите себя. И будьте здоровы!