Люди привыкли любую апатию или плохое настроение списывать на депрессию. Мы легкомысленно применяем этот диагноз по поводу и без. Но не каждый знает, что на самом деле депрессия — это психическое расстройство и лечится оно медикаментозно и с помощью психотерапии. Если симптомы длятся больше года, то можно говорить о том, что депрессия приобрела хроническую форму. Каждая депрессия образована тремя основными компонентами – расстройством настроения, усталостью и вегетативными нарушениями. Если данные симптомы сохраняются более 14 дней, можно говорить о начальной стадии развития расстройства.
Симптомы варьируются, но список общих проявлений:
- •постоянное чувство грусти и опустошенности;
- •чувство беспомощности;
- •утрата интереса к жизни;
- •повышенная утомляемость;
- •психическая и физическая медлительность;
- •нарушение сна;
- •изменение пищевого поведения;
- •мысли о смерти или самоубийстве
Главными мерами профилактики депрессии являются: полноценный отдых (отказ от вредных привычек, расслабляющие ванны, прослушивание музыки, прогулки перед сном); физическая активность (регулярные занятия спортом, желательно, групповые); релаксация (дыхательные техники, аудиорелаксация, аутогенная тренировка). Люди, обладающие хорошим здоровьем и имеющие регулярный отдых менее подвержены развитию депрессии.
