Профилактика гриппа и ОРВИ: как защитить себя в сезон простуд
С наступлением холодов вирусы становятся активнее, поэтому важно заранее позаботиться о своём здоровье и здоровье близких 
Вот простые, но эффективные правила:
Мойте руки чаще
Вирусы легко передаются через поверхности: поручни, двери, телефоны.
мойте руки с мылом не менее 20–30 секунд;
используйте антисептик, если нет доступа к воде.
Не трогайте лицо руками
Мы часто автоматически касаемся глаз, носа, губ — так вирусу проще всего попасть в организм. Старайтесь контролировать эту привычку 
Проветривайте помещения
Открывайте окна каждые 2–3 часа хотя бы на 5–10 минут. Свежий воздух снижает концентрацию вирусов в комнате 
Избегайте тесных и многолюдных мест
По возможности сократите время в очередях, торговых центрах и переполненном транспорте, особенно в пик заболеваемости 
Соблюдайте "респираторный этикет"
кашляйте и чихайте в одноразовую салфетку или в сгиб локтя;
салфетку сразу выбрасывайте и мойте руки.
Укрепляйте иммунитет каждый день
высыпайтесь (не менее 7–8 часов);
питайтесь полноценно: больше овощей, фруктов, тёплых напитков;
добавьте прогулки и лёгкую физическую активность.
Прививка от гриппа
Вакцинация помогает снизить риск тяжёлого течения болезни. Обсудите прививку с вашим врачом — особенно важно людям старшего возраста, беременным и тем, у кого есть хронические заболевания 🩺
Не занимайтесь самолечением
При первых симптомах (температура, сильная слабость, боль в горле, кашель, насморк) обращайтесь к врачу. Он поставит диагноз и подберёт лечение.
Берегите себя и своих близких 
